Mit dem Programm ffmpeg per Command-Line Videos in Flash umwandeln geht so:

ffmpeg -i video.mpg -ar 44100 video.flv

Danach noch ein Bild als Screenshot extrahieren:

ffmpeg -y -i video.mpg -vframes 1 -ss 00:00:10 -an -s 320×240 -qmin 10 -f mjpeg videopic.jpg

Das mußte ich mir einfach merken. Vielleicht baue ich es in meine Blog-Software ein 😉